Chegou a Primavera! Que implicações tem na nossa saúde?

Publicado por José Gomes em

Já é de conhecimento geral que aquando as mudanças de estação, o nosso corpo passa por uma etapa de adaptação - há alterações de humor e consequentemente de comportamentos, assim como sintomas físicos. São até referidas estas mudanças como “depressões sazonais”, contudo, estas são mais associadas ao Inverno, devido ao clima mais frio e chuvoso, o anoitecer mais cedo… contudo, este é um fenómeno que também ocorre quando passamos de uma estação chuvosa e “escura”, para uma estação mais “colorida”, como é a primavera que se inicia hoje!

A mudança de estação influencia tanto a nossa saúde física, como a nossa saúde mental – além de que estas influenciam-se mutuamente, sendo necessário sempre procurar um equilíbrio entre ambas.

Sabe-se que a alteração de clima, nomeadamente o aumento da temperatura, assim como maior tempo de exposição solar, podem fazer-nos sentir: cansaço, fraqueza, falta de energia e motivação (até para as tarefas mais simples), irritabilidade, dificuldades em dormir, … As nossas rotinas e horários são alterados, influenciado assim o nosso ritmo circadiano – ciclo de 24h que inclui os nossos ciclos fisiológicos e comportamentais e que serve de regulador do nosso apetite, temperatura corporal, níveis hormonais, pressão sanguínea, metabolismo e sono.

Todas as anteriores alterações, aliadas às expetativas e “pressão” que podemos sentir em ser ativos e estar felizes - associadas aos dias maiores e solarengos, às cores da estação, ao desabrochar das flores, e a vermos outras pessoas serem mais ativas nesta altura e a “aproveitarem o dia” -, podem fazer-nos sentir ansiosos e/ou tristes, acrescentando-se o sentimento de culpa, aos nos compararmos com os outros.

Assim, é importante perceber e aceitar estas mudanças, cedendo tempo ao nosso corpo e mente de se adaptarem e praticando o autocuidado, de forma a facilitar este processo, tais como:

  • Manter uma dieta equilibrada e rica em vitaminas;
  • Manter-se hidratado;
  • Praticar exercício físico com regularidade;
  • Adaptar horários e manter rotinas;
  • Reservar tempo do dia para relaxar e fazer algo que goste;
  • Dormir entre 7 a 9 horas;
  • Cuidado com o tempo excessivo de exposição tecnológica (TV, redes sociais, etc.);
  • Procurar acompanhamento médico e/ou psicológico se sentir necessidade.

Coincidentemente, hoje, celebra-se ainda o dia internacional da felicidade. Realçando o que já foi dito, é essencial lembrar que não nos podemos comparar com os outros e que a felicidade é um termo subjetivo – as coisas que fazem alguém feliz, podem não nos fazer a nós... quantas vezes não ouvimos comentários semelhantes a “não percebo porque estás triste, tens tudo, tudo te corre bem”, ou “não percebo, tens a vida perfeita” …, mas todas estas questões têm significados diferentes para cada um. Por esse motivo, devemos tentar ser mais empáticos uns com os outros, trabalhar no nosso autoconhecimento e autocuidado e evitar comparações.

 

 

 

 

Dra. Telma Gomes - Unidade de Saúde e Terapia Mental Taipas Termal

← Publicação Mais Antiga Publicação Mais Recente →

OUTRAS NOTÍCIAS

Spa Termal Taipas Termal

BLACK FRIDAY TAIPAS TERMAL

Por Luís Mota
Taipas Termal

Taipas Turitermas CIPRL distinguida com Selo da Igualdade Salarial 2023

Por Luís Mota
Spa Termal Taipas Termal

Campanha de Natal 2023 - Taipas Termal

Por Luís Mota