O Dia Mundial da Saúde Mental: um apelo à ação global
Hoje, 10 de outubro de 2025, assinala-se o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data promovida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pela Federação Mundial de Saúde Mental (WFMH).
O tema deste ano — “Acesso aos Cuidados de Saúde Mental em Emergências Humanitárias” — sublinha a importância de garantir que, mesmo em cenários de crise, ninguém fique sem apoio psicológico.
Conflitos, desastres naturais, crises económicas e pandemias têm deixado marcas profundas no equilíbrio emocional das populações. A OMS alerta que, em contextos de emergência, uma em cada cinco pessoas desenvolve perturbações mentais que requerem acompanhamento profissional.
Garantir serviços acessíveis, empáticos e continuados é, por isso, uma prioridade de saúde pública.
💬 O que é, afinal, a saúde mental?
De acordo com a OMS, a saúde mental é um estado de bem-estar no qual cada pessoa:
-
Reconhece as suas capacidades,
-
Consegue lidar com as adversidades do dia a dia,
-
Trabalha de forma produtiva,
-
E contribui de modo significativo para a sua comunidade.
Não se trata apenas de “não ter doença”, mas de possuir equilíbrio emocional, clareza mental e resiliência.
Como refere a própria OMS:
“Não há saúde sem saúde mental.”
📊 A realidade portuguesa: números que exigem reflexão
Em Portugal, a saúde mental continua a ser uma das áreas mais frágeis da nossa sociedade:
-
23% da população apresenta algum tipo de perturbação psiquiátrica;
-
6,8% sofrem de depressão;
-
16,5% têm perturbações de ansiedade;
-
17% tomam antidepressivos regularmente.
Estes dados mostram uma necessidade urgente de educação emocional, prevenção e acesso facilitado a cuidados especializados.
🚫 Mitos que perpetuam o estigma
Apesar dos avanços na área, persistem preconceitos que afastam as pessoas do apoio de que precisam:
-
“É falta de força de vontade.”
-
“É apenas uma fase.”
-
“Quem vai ao psicólogo é fraco.”
👉 Estes mitos são falsos e perigosos.
A verdade é que procurar ajuda é um ato de coragem, um gesto de amor-próprio e de respeito pela própria vida.
⚠️ Sinais de alerta: quando é hora de pedir ajuda
A saúde mental dá sinais — e é fundamental escutá-los.
Procure apoio profissional se identificar alguns destes sintomas de forma persistente:
-
Alterações no sono ou no apetite;
-
Mudanças bruscas de humor;
-
Falta de energia ou motivação;
-
Isolamento social;
-
Dificuldade em concentrar-se;
-
Sentimentos de angústia, medo ou desespero;
-
Consumo excessivo de álcool ou substâncias;
-
Pensamentos negativos e persistentes.
Não ignore os sinais. Cuidar de si é uma prioridade, não um luxo.
🌱 Como promover a saúde mental todos os dias
Pequenas práticas diárias fazem uma grande diferença:
-
Reserve tempo para si;
-
Cultive relações positivas e significativas;
-
Evite o excesso de exposição às redes sociais e notícias negativas;
-
Mantenha uma alimentação equilibrada;
-
Pratique exercício físico regularmente;
-
Valorize o descanso e o sono reparador;
-
E, acima de tudo, não tenha receio de pedir ajuda.
🏥 O nosso compromisso
Na Taipas Termal, acreditamos que cuidar da mente é cuidar da vida.
A nossa missão é oferecer um espaço de escuta, tratamento e reabilitação emocional, num ambiente tranquilo, seguro e integrador — em perfeita harmonia com o corpo e o bem-estar global.
Estamos comprometidos em:
-
Garantir acesso rápido e humanizado a consultas e programas de apoio;
-
Promover continuidade de cuidados, mesmo em contextos de crise;
-
Desenvolver iniciativas de sensibilização e educação emocional;
-
Oferecer terapias complementares que reforçam o equilíbrio entre corpo e mente.
📅 Marque a sua consulta ou fale connosco.
Na Taipas Termal, dispomos de uma equipa de Unidade de Saúde e Terapia Mental para responder às necessidades de cada pessoa. Priorize a sua saúde mental, priorize o seu bem-estar e a sua felicidade. Estamos aqui para o ouvir e ajudar.
👉 https://taipastermal.com/pages/unidade-de-saude-e-terapia-mental
Neste Dia Mundial da Saúde Mental, lembremo-nos de que:
“Todos, em algum momento, enfrentamos as nossas próprias emergências.
O essencial é não as enfrentar sozinho.”
Caso necessite de mais informações sobre saúde mental visite sites como:
- Organização Mundial de Saúde who.int/pt
- Direção-Geral da Saúde dgs.pt
- Serviço Nacional de Saúde sns.gov.pt
- Ordem dos Psicólogos Portugueses ordemdospsicologos.pt
- Associação Portuguesa de Psicologia appsicologia.org
- Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental sppsm.org
A saúde mental é um direito humano fundamental.
Em tempos de incerteza e desafios, cuidar do bem-estar psicológico é um gesto de coragem, lucidez e amor à vida.
Porque cuidar da mente é cuidar de tudo o que somos. 💚
